歩こう♪歩こう

私は元気♪ 歩くの大好き♪ どんどん行こう♪ (笑)

雪景色の峠を越えて

春らしい山をウォーキングしてきました。

太陽を浴びると体内でビタミンDが作られます。

カルシウムやビタミンDを摂り、日光浴をすることで骨が丈夫に免疫力も上がるそうです。

紫外線にあたると、シミやシワになるから 今まで日焼けが怖くて日光を避けていました。

日光浴が骨を丈夫にすることを知ってから 頑張って歩くようにしていますが

やはり坂道は、息が切れてしまいます。 今は貧血もないのですが… 体力不足でしょうか?

咲き始めた桜やきれいな景色に、心が和み癒されました\(^o^)/

ウォーキングの途中、フリーマーケットに立ち寄りました。

久しぶりのフリーマーケットにわくわく感いっぱいで回っていると 孫ちゃんの喜びそうなものを見つけました。

「お孫さんがあるなんて見えませんね~」「お若いおばあちゃんですね~」の言葉に調子に乗り(笑)

ついついお人形をゲット!

新品です(^O^)v

そして

私のウォーキングバッグに付けるマスコットも(笑)

太陽を浴びると「セロトニン」という脳内物質が分泌されます。

セロトニンは、精神の安定・意欲という感情をコントロールしていて

セロトニンが十分にあれば 気持ちが落ち着きストレス解消してくれるらしいです。

免疫力を高めたり、代謝を上げたり、不眠にも効果的な日光浴です。

ランチは、

カルシウムが多いチーズがたっぷりのチーズナン! スパイスたっぷりのインドカレー!を食べました。

帰りに孫ちゃん1号・2号にフリーマーケットでゲットしたお人形を持って行きました。

孫ちゃんたちのお顔も見えて

元気100倍!な1日でした\(^o^)/